精神的に不安定になっている。昨日はほとんど寝ていない。些細なことでイライラする。自分に不利なことが立て続けに起こっているような気がする。久々に自殺衝動が起こった。逃避願望というよりは自己破壊衝動に近い。攻撃的な感情と自己抑制が両立した結果、刃の先が自分に向かったということだ。
これは睡眠不足と運動不足が原因だ。このところこの2つが目立っている。言い訳はしない。今夜から改善していく。
とりあえずは２時までに寝る。今まで何度となく宣言し忘れてきたが、持続させる。今夜の２時までには以下のことをやる。まず運動をする。つぎに風呂に入る。そして目覚ましを９時につける。そして寝る。
記録を持続させる工夫を凝らす。今まではtwitterに毎日チェックリストを設けて更新してきたが、タイムラインに迷惑かもしれないという思いが強く、長続きしなかった。
今回は別のやり方を試す。デスクトップにやるべきことのリストを壁紙として貼り付ける。毎日ＰＣを開くのだから必ず見ることになる。そこから先は自分の意思次第だが、少なくともすっかり忘れていたということはなくなるはずだ。
やるべきリストは以下の通りだ。
最重要課題
・運動+ランニング
・風呂
・２時前に寝る+めざまし
サブ課題
・読書
・勉強
・GB Studio
とりあえずgoogle keepにも同じリストを置いた。達成したらチェックを入れる。最重要課題を１週間持続させたら何らかの褒美を与える。
こんなことは１年前にできているべきことだった。今の自分を恥じている。初心に戻ってもう一度生活を立て直す。必ず持続させる。
